Fit mit Baby - Rückbildung mit Baby
Ein Kind gehört für viele Frauen zu einem rundum erfüllten Leben. In der Vergangenheit bedeutete eine Schwangerschaft und die darauf folgende Mutterschaft jedoch oftmals auch ein damit einhergehendes Ende sämtlicher sportlicher Betätigungen:
Ein regelmäßiger Besuch des örtlichen Fitnessstudios ist mit einem sich entwickelnden Kleinkind schließlich ebenso unmöglich wie die tägliche Joggingrunde durch den heimischen Forst.
Nichtsdestotrotz ist ein regelmäßiges Sportpensum für frischgebackene Mütter ebenso essentiell wie eine gesunde Ernährung und die richtige Einstellung zu den Veränderungen, die der eigene Körper im Laufe der Schwangerschaft durchmacht.
Sport zu Hause oder in der Eltern-Kind-Gruppe
Junge Frauen wollen heutzutage längst mehr sein als „nur“ Hausfrau und Mutter. Wer in der Anfangszeit mit Baby zu Hause gefangen ist, kann mit etwas Motivation dennoch ein kleines Sportprogramm absolvieren. Längst haben viele Fitness-Onlineshops ihr Sortiment an die Bedürfnisse jünger Mütter angepasst. Im Onlineshop von Hammer beispielsweise finden sich keineswegs nur Hanteln und Yogamatten, sondern eine ganze Reihe unterschiedlicher Sportgeräte sowohl für die Fitnessübung zwischendurch als auch für das längere Herz-Kreislauf-Training zu Hause.
Dabei müssen die Geräte nicht viel Platz einnehmen und bieten eine flexible Möglichkeit, Sport in den eigenen vier Wänden zu treiben. Ebenso beliebt wie das Sporteln zu Hause ist das Gründen einer kleinen Fitnessgruppe: Gemeinsam mit anderen Müttern und Vätern lässt es sich so leichter an überschüssigen Babypfunden arbeiten. Zusätzlich lassen sich Kleinkinder mittlerweile in eine Vielzahl von Übungen wie etwa Liegestütze einbauen – die Übungen in der Gruppe stärken nicht nur als gemeinsame Aktivität die Beziehung zwischen Eltern und Kind, sondern sorgen auch für einen stetig wachsenden Freundes- und Bekanntenkreis.
Unser Trainings-Tipp: Fit mit Baby - Schnell schlank nach der Geburt (Rückbildungsgymnastik mit Baby) - Dieses Programm ist die perfekte Mischung aus Rückbildungsgymnastik, Kraft- und Ausdauertraining sowie Stretching für junge Mütter. Du brauchst keinen Babysitter und kannst bequem zu Hause trainieren. Bei allen Übungen wird das Baby sinnvoll und sanft integriert. Jana zeigt aber auch, wie das Training ohne Baby aussieht, falls dein Schatz gerade schlafen sollte. Preis: ca. 13 Euro.
Die eigenen Bedürfnisse beachten
Fitnessexperten predigen es schon seit Langem, nun beginnen auch immer mehr Frauen dies zu verinnerlichen: Sie sind schön, und das sowohl von außen wie von innen. Um dieses Bewusstsein mit den Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, nicht verkümmern zu lassen, sind regelmäßiger Sport und die Pflege des eigenen Körpers essentiell für frisch gebackene Mütter:
Ob ein monatlicher Besuch der lokalen Heilquelle, ein Mutter-Kind-Sporttag oder die regelmäßige Gesichtsmaske aus Quark und Honig – wichtig ist vor allem, dass die eigenen Bedürfnisse beachtet und gepflegt werden. Schließlich sorgt äußeres Wohlbefinden für ein inneres Gleichgewicht – und damit für ein glückliches Miteinander zwischen Mutter, Vater und Kindern. Mittlerweile haben sich jedoch nicht nur Versandhäuser und Onlineshops an die besonderen Bedürfnisse ihrer Kundinnen angepasst:
Ob Yogakurse für Mütter, Baby-Aquafitness oder Gymnastik – der Babyboom ist längst in den lokalen Sportstätten angekommen und gibt frischgebackenen Müttern vor allem eines: Ein Gefühl der Akzeptanz und des Wohlbefindens.
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(Quelle Bild: Iurii Sokolv - Fotolia.com)
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