Mit der Ankündigung einer Schwangerschaft stellt sich für viele Frauen auch die Frage: Sport, Ja oder Nein? Entgegen der landläufigen Meinung, eine schwangere Frau sollte jegliche Anstrengung vermeiden, sind einige Sportarten sogar empfehlenswert.
Frauen, die schon immer das Golfspiel lernen wollten oder bereits aktiv dabei sind, müssen aufgrund einer Schwangerschaft nicht darauf verzichten, sofern aus medizinischen Gründen nichts dagegen spricht.
Golf - ein Sport für Schwangere
Sich für 9 Monate in der Schwangerschaft sportlicher Betätigung zu entziehen, lässt werdende Mütter nicht selten recht unbeweglich werden, was nicht allein aus dem wachsenden Bauchumfang resultiert. Golfen ist eine Sportart, die an der frischen Luft ausgeübt wird und so schwangeren Frauen vermehrt Sauerstoff zuführt. Das wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Ungeborenen aus und lässt die Frauen rundum wohler fühlen.
Die Bewegungsform beim Golfen beansprucht fast alle 434 Muskeln des Körpers. Allein der Golfschwung nimmt 124 Muskeln in Anspruch und dehnt unzählige Muskelpartien. Das fördert die Fitness und die Beweglichkeit, ohne die Mutter einer zu hohen Belastung auszusetzen.
Insbesondere das Putten fordert die Rückenstreckmuskulatur, die gerade bei schwangeren Frauen gestärkt werden sollte, um Rückenschmerzen während und nach der Schwangerschaft vorzubeugen. Die natürlichen Bewegungen beim Golf verringern das Risiko und lösen Verspannungen, unter denen schwangere Frauen oftmals ab der zweiten Schwangerschaftshälfte leiden.
Der Abschlag beansprucht die Brustmuskulatur, die durch gezieltes Training nach der Schwangerschaft der Brust die Straffheit unterstützt. Zudem wird die Bauchmuskulatur gestärkt und somit die Chance auf Schwangerschaftsstreifen reduziert.
Die rhythmischen Bewegungen lassen das Ungeborene gleichmäßig schaukeln und dementsprechend wirkt es wie das Wiegen, beruhigend. Die körperliche Anstrengung erhöht die Kondition der werdenden Mutter, welches ihr während der gesamten Schwangerschaft und insbesondere bei der Entbindung zugutekommt.
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Mit Golf die Schwangerschaft gesund erleben
Schwangerschaftsbegleiterscheinungen sind keine Seltenheit. Schon von Beginn an können typische Symptome die Freude auf die Schwangerschaft spürbar dämpfen. Golf als Sportart für Schwangere sorgt durch die gleichmäßige und lange Bewegung an der frischen Luft für weitaus mehr gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel:
- Beruhigung von Magenbeschwerden durch sauerstoffreiches Blut
- Verhinderung einer extremen Gewichtszunahme
- Reduzierung der Chance von Krampfaderentstehung
- Verminderung von Wassereinlagerungen
- Senkung des Schwangerschaftsdiabetes-Risikos
- Minimierung von Depressionen
- Steigerung der Motivation
Golfen in der Schwangerschaft - aber richtig gemacht
Grundsätzlich sollte der behandelnde Arzt zu Rate gezogen werden, wenn Bedenken bestehen, Golf während der Schwangerschaft auszuüben. Als Hauptkriterium zählt der Gesundheitszustand der Mutter und des ungeborenen Kindes. Aber auch weitere Faktoren spielen eine entscheidende Rolle, damit der Golfsport für eine schwangere Frau auch das gewünschte Resultat mit sich bringt und sich positiv auf den Körper, das Kindeswohl und seine Entwicklung sowie das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
Dabei sollte die persönliche Fitness nicht überschätzt und auf ruckartige Bewegungen verzichtet werden. Notwendig ist ein Aufwärmtraining mit gut dosierten Dehnübungen, um Gelenks- und Muskelverletzungen vorzubeugen. Empfehlenswert ist, eine Pulsfrequenz bis zu 140 Schlägen pro Minute nicht zu überschreiten.
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Golf in der Schwangerschaft für Profis
Golf zählt zu den Sportarten, die bedenkenlos während der gesamten Schwangerschaft ausgeübt werden können, sofern es der gesundheitliche Zustand von Mutter und Kind erlaubt. Sollte die körperliche Fitness vor der Schwangerschaft bereits überdurchschnittlich gut gewesen sein, wie es bei Profis der Fall ist, dann kann Golf auch in den ersten Monaten ohne Einschränkungen durch die Schwangerschaft weiter gespielt werden.
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(Bild: Fotolia/ Lichtmeister)
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